Гибкая сила – щадящая программа для сохранения силы и гибкости во время беременности и для скорого восстановления фигуры после родов.
Упражнения программы «Гибкая сила» укрепляют организм, улучшают осанку, придают силы и делают будущую маму более гибкой, а также позволяют удерживать вес тела в пределах нормы.
Занятия в бассейне для беременных
Трудно придумать более щадящую и в то же время более эффективную физическую нагрузку для будущей мамы, чем занятия в бассейне. Во всем мире практика водных занятий при подготовке беременных женщин к родам существует уже с начала 80-х годов XX века. Более того, многие акушеры настаивают на обязательном посещений таких занятий.
Занятия в бассейне – это не только один из самых эффективных способов подготовки к родам, но и наиболее любимый женщинами. Убедиться в этом можно, посмотрев на женщину, выходящую после водной тренировки. Её глаза светятся, у неё появляется уверенность в своём здоровье, красоте и в своих силах.
Танец живота – одна из тех физических нагрузок, которые рекомендованы женщине во время беременности. Будущим мамам танец живота даёт возможность расслабиться и перераспределить нагрузки, да и просто получить удовольствие от плавных движений под красивую музыку. А некоторые из освоенных движений можно использовать и во время родов, чтобы снять напряжение и ослабить боль на схватках. И это не пустые слова – проверено на практике.
БУДУЩАЯ МАМА В ПОЗЕ ЙОГА
Практически все будущие мамы знают, как полезны во время беременности физические упражнения. Роды – это достаточно трудная физическая работа. Чтобы справиться с ней, потребуются не только выносливость и сила, но и умение грамотно управлять своим телом и дыханием, способность концентрироваться на своих ощущениях и хорошо расслабляться.
Поможет Вам сохранить сильное, гибкое и красивое тело и отличное самочувствие, а также быстро восстановить фигуру после родов…
