Гибкая сила
Гибкая сила – щадящая программа для сохранения силы и гибкости во время беременности и для скорого восстановления фигуры после родов.
Упражнения программы «Гибкая сила» укрепляют организм, улучшают осанку, придают силы и делают будущую маму более гибкой, а также позволяют удерживать вес тела в пределах нормы.
При занятиях в результате вытягивания позвоночника увеличивается пространство для ребенка внутри живота женщины, и уменьшается риск появления растяжек на коже живота.
После проработки всех групп мышц следует комплекс глубокой растяжки, где, принимая необходимую позу, мы удерживаем её в течение 10-30 секунд.
Занятие включает упражнения, направленные на профилактику различных проблем, распространенных во время беременности: отеки и судороги ног, боли в спине, ухудшение осанки, ослабление координации и внимания.
Во время занятия предлагаются упражнения, направленные профилактику разрывов мышц промежности в родах, упражнения, помогающие развернуть ребенка в правильное положение «головкой вниз» и многое другое.
Методика учит женщин расслабляться и обретать спокойствие. Но что самое важное, занятия позволяют беременной женщине почувствовать себя более комфортно в своей временной форме. Кроме того, занятия делают мышцы живота эластичными и крепкими, что помогает женщине быстро расстаться после родов с лишними килограммами и вернуться в обычное нормальное состояние.
Занятие длится 60 минут и состоит из четырех блоков:
- разминка и предварительная растяжка
- статические упражнения и упражнения с малой амплитудой
- глубокая растяжка
- расслабление и аутогенная тренировка.
Начинать заниматься можно на любом месяце беременности.
Гибкая сила – не накачанные мышцы, а стройное, подтянутое тело!
